Barefoot / Minimalist Running


Negli ultimi anni, soprattutto negli Stati Uniti, ha avuto una grande diffusione il movimento Barefoot/Minimalist Running, ovvero la corsa a piedi nudi o con scarpe ridotte all'essenziale. Il successo del libro "Born to Run" di Christopher McDougall ha fatto conoscere al grande pubblico questa modalità "alternativa" di correre. Parecchi studi più o meno scientifici hanno inoltre cercato di motivare i presunti vantaggi di questa tecnica. In questa pagina troverete dei links ad articoli e video che ritengo interessanti.


Personalmente io rimango dell'idea che sia preferibile usare le scarpe per proteggere il piede, ma  mi piace pensare che l'essere umano abbia la capacità innata di correre, e che la corsa a piedi nudi o con scarpe minimaliste possa permettergli di ritrovare una tecnica più naturale.

Questa affermazione di "Barefoot Ken Bob" riassume bene questo concetto:

"Shoes block pain, not impact! Pain teaches us to run comfortably!
From the moment you start going barefoot, you will change the way you run"
(Le scarpe bloccano il dolore, non l'impatto! Il dolore ci insegna a correre confortevolmente!
Dal momento in cui cominci ad andare scalzo, cambierai il tuo modo di correre)


Biomechanics of Foot Strikes...
Tutto quello che c'è da sapere su tecnica di corsa con e senza scarpe, curato da ricercatori della Harvard University

The Barefoot Running Debate

Articolo di Christopher McDougall che riassume bene i concetti fondamentali. Forse pecca di eccessivo ottimismo, e fa apparire la scarpa come la causa unica di tutti i problemi e gli infortuni del podista, ma offre comunque una panoramica ampia e condivisibile.

Pose Running
Video introduttivo al Pose Running. Contiene spunti interessanti sulla tecnica di corsa.

Learn to Run Barefoot...
Video didattico sulla tecnica di corsa a piedi nudi, chiaro ed esauriente.

The Tarahumara
Interessante video sui Tarahumara e sulla loro tecnica di corsa.